Mammatrening hjemme

Foto: Istockphoto ©

Lyst til å komme i gang med trening, men har ikke tid og anledning til å reise på treningssenter? Ingen grunn til å fortvile - Mammanett har testet ut de hippeste hjemmetreningsprogrammene. Hva passer best for deg? Zumba, Corebar, Pilates, yoga, gymball, rockering eller noe helt annet?

Zumba Fitness - dans, vrikk og shake!

Med inspirasjon fra den tradisjonelle musikken salsa, samba og merengue kombineres de pulserende latinorytmene med hotte internasjonale dansetrinn.

Zumba Fitness består av 6 ulike treningsprogrammer, et par håndvekter og et kostholdshefte på engelsk. 

Dette vil for de fleste være nytt og spennende. Drivende rytmer, morsomme og utfordrende bevegelser i hofte og mage. Treningen aktiverer mage og hofter maksimalt. Mange kvinner ønsker og trenger å trene opp nettopp disse musklene. Du får prøvd ut mange ulike dansetyper i tillegg til de tre grunnleggende zumbakildene. Magedans, flamenco og amerikansk countrystyle for å nevne noen.

Egner seg godt for de fleste gravide og nybakte mammaer.

Les full anmeldelse av Zumba Fitness, pris, bestillingsinfo m.m.

Corebar - full pakke

Corebartrening inneholder både kondisjonstrening, styrketrening og balansetrening for hele kroppen, men med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Den henter også viktige treningsprinsipper fra fysioterapien innen forebyggende og rehabiliterende trening av blant annet rygg. Treningsformen er utviklet og tilrettelagt for at folk flest skal ha et treningsutbytte. 

Corebar er en vektet treningsstang, bøyd i begge ender, og som produseres i tre ulike vekteklasser på 1, 2 kg og 2,5 kg. Det anbefales å starte med den lette utgaven, for deretter å gå videre til den tyngre utgaven når treningsteknikken sitter.

Det finnes flere ulike hjemmetreningsdvder med Corebar, tilpasset ulike behov. Blant disse finnes det en egen dvd med corebartrening etter fødsel. Gravide kan også bruke de fleste øvelsene på denne.

Les full anmeldelse av Corebar hjemmetrening, pris, bestillingsinfo m.m.

Rockeringen er tilbake!

Med en rockering kan du når som helst rocke i din egen stue, såfremt du har litt gulvplass. Disse rockeringene er større enn de vi brukte i barndommen, og med en bølget innside skal midjen få "juling". I tillegg til trening av magen må du også bevege rumpe og hofter for å holde ringen i sving.

Moro og annerledes, god styrketrening for mage, korsrygg og sete.

Egner seg ikke for gravide.

Les full anmeldelse av rockering, pris, bestillingsinfo m.m.

Treningsball - utfordrer balansen

For trening av balanse, styrke og kjernemuskulatur! En stor treningsball er en god investering for deg som vil trene hjemme. Du kan både trene balanse, styrke og kjernemuskulaturen med denne treningsballen. I tillegg kan treningsballen fungere som et alternativ til godstolen når du ser på TV - da får du øvd opp balansen og styrket kjernemuskulaturen mens du sitter! 

Gøy med noe nytt og som utfordrer balansen! Deilig med en myk og behagelig ball som sparringspartner til avveksling fra manualer og vektstenger.

DVDen er ikke laget spesielt for gravide eller barselkvinner. Noen av øvelsene er fysisk umulig å utføre for gravide. Magen vil rett og slett komme i veien. Vi tror treningen egner seg godt til nybakte mødre 6 uker etter fødsel, eller senere.  

Les full anmeldelse, pris og bestillingsinfo

Flat mage nå?

Vi vil påpeke at tittelen på dvden: ”Flat mage - NÅ”, er noe ukorrekt. DVD'en alene vil ikke gi deg flat mage. Og ikke umiddelbart. Øvelsene tar sikte på å styrke hele magekorsettet, samt gi deg en bedre holdning. Overflødig magefett må trenes bort ved hjelp av trening som i større grad gir en økt forbrenning enn ren styrketrening gir, og ved hjelp av et sunt kosthold.

Sett bort fra tittelen er dette faktisk en meget bra dvd for styrketrening i stua. Instruksjonen er på norsk via en dyktig instruktør. Treningsprogrammene gir deg muligheten til å velge nivå, og øke vanskelighetsgraden når du selv måtte ønske. Det gjør at du kan benytte samme treningsDVD over en lengre periode.  

Les full anmeldelse av styrkeprogrammet, pris og bestillingsinfo

Yoga for nybegynnere

Yoga er en svært anerkjent treningsform som har mange millioner tilhengere verden over. Med denne dvden har du mulighet til å lære deg den grunnleggende teknikken. Grundig instruksjon og mindre effektiv treningstid. Dette er ikke en treningsdvd hvor du svir av masse kalorier, men en video for å lære seg grunnleggende yogateknikk. Styrke, balanse og bevegelighet står i fokus.

Les full anmeldelse av Yoga for nybegynnere, pris og bestillingsinfo 

Yoga etter fødsel, les anmeldelse, pris og bestillingsinfo

Hoppetau - for de spreke!

Å hoppe tau er noe de fleste gjorde i barne- og ungdomsårene. Men hvorfor slutter vi med dette? Kanskje på tide å teste ferdighetene igjen?

I denne pakken får du et hoppetau og en treningsdvd. Treningen er lagt opp som intervalltrening. 1 minutt kondisjonstrening med hopp, og 1 minutt styrketrening. 10 sekund pause mellom intervallene. Varighet 30 minutter, da er oppvarming (6 minutt) og uttøying også inkludert.

Forutsetningen for at du skal ha nytte og glede av denne dvden er at du er komfortabel med å hoppe. Mange kvinner ønsker trening uten hopp av ulike årsaker. For orden skyld må vi nevne at gravide og nybakte mødre ikke er den primære målgruppa.

Les full anmeldelse, pris og bestillingsinfo

Pilatesring

Det finnes et stort antall pilatesdvd'er for hjemmetrening. Pilates er en utbredt treningsform hvor styrke og smidighet er målsetningen. Vi testet et treningsprogram med medfølgende pilatesring.

Pilates Ring er en fleksibel ring for pilates trening. Pilates Ringen er smidig og komfortabel og lite plasstrengende. Ringen gjør at du både kan klemme sammen og løfte, der du normalt bare ville løfte. Ringen aktiverer på denne måten flere muskler på en gang!

Noen av øvelsene er fysisk umulig å utføre for gravide (ligge på magen). Vi tror treningen egner seg godt til nybakte mødre 6 uker etter fødsel, eller senere.

Les full anmeldelse, pris og bestillingsinfo

Tren det du vil via nett

Exerto.no er en norskutviklet Internett/ bredbåndstjeneste hvor man ved å betale en fast sum pr måned får tilgang til et stort arkiv med komplette treningsprogrammer/ filmer som man spiller av via Internett. Per idag er det godt over 100 programmer med ulike instruktører (over 20 stk) innen mange ulike kategorier som aerobic, kondis, styrke, yoga, dans, rockering, Corebar, sykkel/ tredemølle osv. Det er programmer både med og uten treningsapparater og det kommer normalt 2-4 nye programmer hver måned. Det er også egne programmer for gravide og mor&barn timer.

Les mer på Exerto.no