Nybakt pappa med vondt i ryggen

Nybakt pappa med vondt i ryggen

Den lykkelige nye pappatilværelsen, inkluderer ofte elementer av lite søvn, mye bæring og løfting, stress og snodige stillinger. Dette kan være noen av årsakene til akutte ryggsmerter hos nybakte fedre. Kiropraktor Elisabeth gir råd om hvordan pappaene kan forebygge ryggsmerter.

9 av 10 nordmenn opplever akutte ryggsmerter i løpet av livet.  Hverdagen min som kiropraktor inkluderer behandling av mange kolikkbarn. Påfallende ofte kommer far inn i  krøkede stillinger, med ett lett smertedrag over ansiktet og spør i en bisetning om det er noe jeg kan gjøre for å fjerne smerter i ryggen hans også.

Les også:
- Test, hva vet menn om graviditet?

De vanligste tingene som påvirker ryggen er:

• Fysiske påkjenninger, eller mangel på trening eller bevegelse.
• Stress, inkludert utvendig og innvendig stress.
• Kjemiske prosesser i kroppen.

Årsaker til akutte smerter i ryggen hos far inkluderer:

• Mye bæring, løfting og byssing av barn.
• Løfting av tunge vogner og seter inn og ut av bil.
• Lite søvn.
• Mangel på trening grunnet ny livssituasjon.
• Stress ved mye gråt hos barn, og kombinert med en følelse av ikke å strekke til.
• Å sove på madrass i stuen eller på gjesteseng,  for å få noen timer innimellom med uforstyrret søvn.
• Dersom mor har hatt keisersnitt, hatt vondt i ryggen eller bekkenløsning, blir det ofte far som gjør mye av de tyngste løftene i begynnelsen.

Råd

• Prøv å få tid til litt trening selv i en hektisk hverdag. Selv 20 minutter med raske gange hver dag gjør underverker for en stiv og vondt rygg. Dersom du får med deg bevegelse av overkroppen når du går, aktiviserer du flere muskler og ledd i ryggen. Dette gir en bedre treningseffekt.
• Gjør noen daglige øvelser.  Du kan finne gode ryggøvelser på kiropraktikk.no.
• Pass på løftestillingen.
• Bytt arm og skulder som du bærer barnet på.
• Rett deg opp når du bærer, slik at du ikke ”henger” bak på ryggen din.
• En stor treningsball kan være en god investering. Den kan både mor og far gjøre øvelser på. I tillegg er den fin å sitte på, mens dere holder et barn som trenger mye byssing.

Dersom ikke smerten går over ganske raskt av seg selv, søk behandling! Vondt i ryggen er en av de vanligste grunnene til kiropraktorbesøk.

Av Kiropraktor Elisabeth Aas-Jakobsen, www.bekkenogbarn.no