Mental forberedelse for fødekvinner

Mental trening til fødekvinner

- Lær av idrettsutøvere, sier tanketrener Birgit Semundseth. - Kvinner har ofte negative forventninger til fødselen, og føler at de er uten påvirkning i forhold til hvordan fødselen blir. Det er på høy tid at mental trening blir en del av kvinners fødselsforberedelse!. Det er enkelt å lære og det er potensielt en faktor som kan bidra til en god graviditet og fødselsopplevelse.

Gravide tror fødselen blir forferdelig
Altfor mange gravide har dessverre forventninger om at fødselen kommer til å bli forferdelig, kan den engasjerte tanketreneren og tidligere homeopaten Birgit fortelle. - De er engstelige, redde og særlig førstegangsfødende opplever det som svært vanskelig at de ikke vet hva de går til. Disse negative forventningene mange gravide har over flere måneder, er ikke hensiktsmessig i forhold til å få en så god fødsel som mulig. Heldigvis er det mulig å gjøre noe med en slik situasjon, forsikrer Birgit.

Placeboeffekten
- Vi vet i dag at våre forventninger er med på å påvirke resultatet vi får. Dette er blant annet svært godt dokumentert gjennom det som kalles placeboeffekten. Våre forventninger – gjennom våre tanker og følelser – påvirker i stor grad vår egen kropp! Placeboforskningen viser oss at hvis vi tror og forventer at vi skal bli friske, selv om vi ikke har fått virksom medisin, så er sjansen veldig stor for at vi blir friske! Effekten av tro og forventninger er stor i forhold til hva som skjer i kroppen vår, forteller tanketreneren.

Tanketrener Birgit SemundsethBle selv frisk av kronisk sykdom
Birgit har selv hatt en stoffskiftesykdom. Etter noen år med sykdommen, fødte Birgit i 2001 en frisk og flott gutt! Fra 2004 har Birgit vært frisk av en kronisk sykdom som hun ”egentlig ikke” skulle bli frisk av!
- Det jeg gjorde annerledes og som medførte at jeg gikk fra å være syk til å bli frisk og medisinfri, var en endring i hvordan jeg brukte tankene mine over en periode. Denne erfaringen ble selvsagt veldig viktig i mitt liv, og det medførte også at jeg etterpå begynte å jobbe som tanketrener, forteller Birgit. Hun mener egne erfaringer har vært viktige for at hun nå kan hjelpe andre mennesker. 

Negative forventninger må snus
Hun mener også at ved å forberede seg mentalt vil gravide lære hvordan de kan komme seg ut av en dårlig tilstand når den oppstår. Det kan være en situasjon hvor en er redd, fortvilet eller gruer seg til fødselen. 
- Dette er noe de aller færreste har lært seg, og som svært mange gravide har bruk for! Ikke minst vil de lære seg å skape en forventning til fødselen som tilsier at de vil klare oppgaven på en god måte!
Med andre ord vil de negative forventningene bli snudd til forventninger om at dette skal jeg klare på en bra måte! De gravide vil oppleve at de mentalt sett er forberedt, og at de har lagt forholdene til rette for at kroppen skal gjennomføre fødselen på en god måte, sier Birgit.

Lær av idrettsutøvere
Når det gjelder mental forberedelse og trening er det uten tvil idrettsutøvere som de siste tiårene virkelig har vist hvilke resultater en kan oppnå ved kunnskap og bruk av dette feltet. Birgit forteller at dette er godt dokumentert både via forskning og ikke minst gjennom all erfaring de enkelte utøverne har. Utøverne opplever at ved å bruke egne mentale ressurser – så kan de få kroppen til å levere prestasjoner som de kanskje til og med opplevde som ”umulig” 6. måneder tidligere!
- I dag bruker alle toppidrettsutøvere mental trening og forberedelse, for å legge til rette for at kroppen kan utøve den aller beste prestasjonen. Jeg synes det er på tide at gravide også lærer seg å bruke egne ressurser på en optimal måte. Dermed kan de også få gleden av ressursene vi alle har tilgjengelig i form av en god graviditet og fødsel!, mener Birgit

Jordmor Lisbeth KopperudKurs for en bedre fødsel
Sammen med jordmor Lisbeth Kopperud, arrangerer tanketrener Birgit Semundseth det fødselsforberedende kurset "En god Fødsel" 15. september, 12. oktober og 10 november i Oslo, Nydalen. Intensjonen er å gi gravide kvinner metoder og verktøy som forbereder dem optimalt til fødselen, slik at de får et godt grunnlag for en god fødsel. Les mer om kurset her: En God Fødsel 

Fødselsglede
Jordmor Lisbeth har lang erfaring med både hjemme og sykehusfødsler, og hun formidler de tradisjonelle temaene om hvordan kroppen fungerer, hele fødselsforløpet med mer. Jordmor Lisbeth brenner for at kvinner skal oppleve det hun kaller "fødselsglede".
- Det er viktig å bidra til at kvinnen kan kjenne glede ved hardt arbeid som en fødsel er, og støtte henne på de premisser hun kjenner er viktig for seg, forteller hun. - Vi vil bidra til å finne løsninger, og til å endre holdninger. Kvinnen vil kunne glede seg når hun har kunnskap og føler trygghet. Da kan hun dreie tankene mot at det skal komme et barn, ha positive tanker om barnet og lengsel etter å treffe det!