Corebar - hjemmetrening på dvd

Corebartrening har siden høsten 2006 etablert seg i rekordfart på treningssentre over hele landet. Corebartrening inneholder alltid både kondisjonstrening, styrketrening og balansetrening for hele kroppen, men med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Den henter også viktige treningsprinsipper fra fysioterapien innen forebyggende og rehabiliterende trening av blant annet rygg. Treningsformen er utviklet og tilrettelagt for at folk flest skal ha et treningsutbytte. 

Corebar er en vektet treningsstang, bøyd i begge ender, og som produseres i tre ulike vekteklasser på 1, 2 kg og 2,5 kg. Det anbefales å starte med den lette utgaven, for deretter å gå videre til den tyngre utgaven når treningsteknikken sitter.

Mammanett har testet 4 Corebar hjemmetreningsdvder

Corebar 1: Et fullverdig treningsprogram på ca 30 minutter, fordelt på halvparten kondisjon og halvparten styrke, og bevegelighet. Corebar skal trene hele kroppen men har spesielt fokus på mage, rygg, hofte og bekkenmuskulatur, samt rumpe og lårmuskulatur.

Corebar 2: varer også 30 minutter, men har mer utholdenhet og styrke for overkroppen enn i Corebar 1, og en tyngre styrkedel på mage og rygg.

Corebar 3: 30 minutter med en ekstra utfordring på kondisjonssiden. Du bør være i middels god form eller har trent deg gjennom Corebar 1 og 2 først. Egen balansedel hvor vi fokuserer på mage og rygg. Avsluttes med en tøff styrkedel for mage.

Corebar Fødsel: Denne Corebar™ treningsfilmen er laget spesielt for deg som er gravid eller akkurat har født. Er du gravid er det viktig at du er frisk og føler deg i fin form. Har du født på normal måte uten spesielle komplikasjoner kan du forsiktig starte denne treningen ca 4 – 6 uker etter fødsel. I dette programmet har det blitt lagt vekt på øvelser som er viktig for å bygge opp musklene både før og etter en fødsel. Treningsprogrammet er satt opp i samarbeid med fysioterapeuter. Anbefales i kombinasjon med trille tur.

Dette mener Mammanett:

Dette var bra:

• Vi liker konseptet med å trene hele kroppen, at både kondisjon, styrketrening og balanse er inkludert i programmet.
• 30 minutter per program er fort-gjort-trening som de aller fleste småbarnsforeldre får presset inn i et hektisk tidsskjema. Hvis man vil trene lengre kan man bare sette på et nytt program.
• Herlig, fengende og kjent musikk!
• God, norsk instruksjon. Motiverende og energisk instruktør. Kvalitet!
• Selv om dette er en kombinasjonstrening kondisjon/styrke målte vi forbrenningen totalt som overraskende høy! Godt egnet som trening ved ønske om vektreduksjon.
• Mulighet for videre progresjon - det finnes mange Corebardvder med forskjellig utfordringsnivå for deg. Årlig nye utgivelser.

Dette var ikke bra:

• Prisen er 349,- pr. treningsprogram på 30 minutter. Startpakken (inkludert Corebarstang) koster 990,- Vi må allikevel påpeke at selv om prisen er noe høyere enn de andre treningsdvdene Mammanett har anmeldt, er også produksjonen av en høy kvalitet.
• Corebar handler mye om riktig teknikk. Du må påberegne litt tid på å lære deg god teknikk før treningen din blir skikkelig effektiv. Bevegelsene er uvante til å begynne med. Dette kan ta noen timer.

Du kan lese mer om Corebartrening på nettsiden Coremon.no eller på corebar.blogg.no