Mat ammende bør unngå

Foto: Shutterstock ©

Morsmelkens næringsinnhold varierer egentlig lite med morens kosthold. Enkelte matvarer bør imidlertid ikke spises av ammende kvinner, fordi matvarene kan inneholde stoffer som er uheldig for barnet. Her kan du se matvarene på Nei-lista for ammende. 

Unngå disse matvarene fra sjø og ferskvann

Visse typer sjømat kan inneholde miljøgifter, og bør derfor unngås av ammende:

• Blåkveite over 3 kilo
• Ferskvannskfisk: All gjedde, abbor over 25 cm, ørret over 1 kilo, røye over 1 kilo
• Fiskelever, og produkter som inneholder dette. Eks: Svolværpostei og Lofotpostei.
• Skjell: Fordøyelseskjertelen i kamskjell og nyren i o-skjell
• Hvis du skal spise blåskjell, bør du følge med på blåskjellvarselet
• Eksotisk hai, sverdfisk, skater, fersk tunfisk. Tunfisk på boks er OK
• Hvalkjøtt (inneholder kvikksølv)

(Kilde: Matportalen.no, helsedirektoratets anbefalinger)

Annen mat og drikke ammende bør unngå

• Måseegg (miljøgifter) (1)
• Mat med radioaktiv forurensning. Hvis du spiser svært mye reinsdyrkjøtt eller andre matvarer som er plukket eller fanget i utsatte områder. Les mer i matportalen om dette. (1)
• Høyt inntak av koffein bør begrenses, da barnet kan få søvnforstyrrelser og bli irritabelt.(1) Koffein finnes i både kaffe, te og kakao. Moderat kaffedrikking, det vil sivs inntiil et par kopper om dagen skader ikke. Ekstra store doser koffein får du i deg via kokekaffe eller presskannekaffe. (2)
• Mattilsynet advarer ammende mot å ta CLA-preparater, fordi preparatet reduserer fettinnholdet i melken din. (1)
• Medisiner bør kun tas i samråd med helsepersonell. (1) Noen medisiner går over i morsmelken, noen vet man ikke om gjør det og noen vet man at ikke passerer eller har noen skadelig virkning på babyen. Det samme gjelder helsekostprodukter.

Mat som gir babyen vondt i magen?

Har du også hørt at ammende mødre bør unngå kål, løk og erter fordi babyen kan få luftsmerter? I utgangspunktet kan du spise dette med god samvittighet. Vær allikevel oppmerksom på at både disse og flere matvarer kan gi plager hos enkelte babyer.
Dersom babyen stadig får bleieutslett eller later til å få vondt i magen, kan du jo ser hva som skjer hvis du unngår den spesielle matvaren du mistenker forårsaker dette. Noen mødre legger merke til at babyen kan få diaré eller utslett hvis de spiste eller drakk svært mye av en enkelt ting. Det kan f.eks. være appelsinjuice, leskedrikker av ulik slag, druer eller andre matvarer du plutselig kunne komme til å spise store mengder av på en gang. (2)

En tommelfingerregel kan være at det som gir deg luft i magen, også kan gi barnet luft i magen.(3) Det er ikke dermed sagt at om du tåler mengder med kål, så vil barnet automatisk også gjøre det. Vær lydhør for barnets signaler.

Hvis du mener at barnet reagerer på mat du spiser, skriv ned hva du spiser, dato og klokkeslett og hvordan barnet reagerer for å få oversikt. (2) Spør helsesøster eller lege om råd før du evt. starter noen form for diett eller vil kutte ut viktige matvarer i kostholdet ditt.

Allergifremmende mat?

Du har kanskje fått beskjed av en bekymret bestemor om å unngå å spise jordbær og sjokolade når du er gravid eller ammer, fordi dette kan gi barnet allergi? Glem det! Fra et allergisynspunkt er det ikke holdepunkter for å gi spesielle kostholdsråd til ammende, skriver helsedirektoratet. (1)
I familier der det forekommer mye allergi, bør moren imidlertid være litt ekstra oppmerksom på muligheten for at barnet kan reagere på ting du spiser. (2)

Alkohol og amming

Helsedirektoratet anbefaler mødre til å være forsiktig med alkoholholdige drikker. Melken til en mor som har drukket alkohol vil inneholde alkohol i mengder som tilsvarer det som finnes i morens blod. Alkoholkonsentrasjonen vil derfor aldri bli særlig høy i morsmelk. Hvis du drikker alkohol, kan du amme eller pumpe ut melk før alkoholinntak til senere bruk. Det har imidlertid ingen hensikt å pumpe ut melken etter at du har drukket alkohol, fordi mengden alkohol i melken hele tiden avspeiler alkoholmengden i blodet. Vent en tid etter inntaket slik at alkoholmengden i blodet har sunket før du ammer igjen. (1)

Mat som gir mer melk?

Av alle de gamle kjerringrådene er det dessverre ikke noen som gir deg mer melk i brystene. Det eneste virkelige melkedrivende middel er at barnet stadig tar ut den melken moren har, og det stimulerer melkekjertlene til økt produksjon. (2) 

Skrevet av sykepleier Elisabeth Lofthus

Kilder:

1. Matportalen.no
2. Amming - til deg som vil amme, Fagbokforlaget 2008, Elisabeth Helsing og Anne-Pia Häggkvist
3. Amming, en god start, Aschehoug 2008, Lene Skou Jensen