Gravide skal ta folat

Gravide og prøvere skal ta folat. Foto: Shutterstock ©

Du som er gravid i første trimester, eller planlegger å bli gravid skal ta folattilskudd! Folat kan forebygge ryggmargsbrokk og andre lignende misdannelser hos fosteret.

Folat er et B-vitamin. Andre navn på Folat er Folacin, Folinsyre og Folsyre.

Når og hvor lenge?

Du som planlegger graviditet eller som kan regne med å bli gravid, anbefales et daglig folattilskudd i form av en tablett som inneholder 0,4 milligram. Tablettene får du kjøpt uten resept på apotek eller medisinutsalg. Lukkingen av ryggmargen til fosteret skjer helt i begynnelsen av svangerskapet. Derfor skal du ta folattilskudd daglig i en måned før befruktning og i graviditetens første 12 svangerskapsuker.

Ups, jeg er gravid, og har ikke tatt folat...

For kvinner som ikke har tatt folattilskudd før graviditeten, anbefales folattilskudd så snart graviditeten antas eller oppdages, og i svangerskapets første to til tre måneder.

Hvorfor skal jeg ta folat?

Folat før og under svangerskapet kan forebygge ryggmargsbrokk og andre lignende defekter hos fosteret. Undersøkelser utenfor Norden har gitt mistanke om at lav folatstatus hos gravide medfører økt risiko for nevralrørsdefekt hos fosteret. Nyere forskning viser at folattilskudd reduserer risikoen for å føde et barn med nevralrørsdefekt. I Norge fødes det omlag 60 barn årlig med slike alvorlige misdannelser. Ryggmargsbrokk varierer i alvorlighetsgrad, og kan både være assosiert med lettere funksjonsforstyrrelser og med alvorlige lammelser kombinert med tap av kontroll over vannlating og avføring. Norske kvinner i fertil alder får sannsynligvis ikke tilstrekkelig mengde folat i maten til å redusere risikoen for at fosteret får denne sykdommen.

Hvorfor er ikke et godt kosthold bra nok?

De aller fleste kvinner i Norge får ikke i seg så mye folat gjennom maten. Derfor anbefaler Sosial- og helsedirektoratet at alle kvinner som planlegger graviditet eller som kan regne med å bli gravid tar et daglig folattilskudd.

I tillegg er det viktig å spise folatrike matvarer. Eksempler på matvarer rike på folat er brokkoli, spinat og andre dypgrønne grønnsaker, kål, persillerot, leverpostei, blomkål, salat, tørre bønner, samt appelsiner og appelsinjuice. Grovt brød og andre grove kornvarer er også viktige folatkilder.

Jeg har hørt at folsyre kan forårsake astma hos barnet...

En studie fra Folkehelseinstituttet i 2010 viser en mulig sammenheng mellom høye nivåer av folat hos mor og en økt astmarisiko hos barnet.

– Det kan finnes andre faktorer hos kvinnene med høye folatnivåer som kan påvirke barnas risiko for astma. Dermed er det for tidlig å slå fast at det er en årsakssammenheng mellom folat og astma, og det anbefales at gravide fortsetter å ta folattilskudd, sier post.doc-stipendiat Siri Eldevik Håberg ved Nasjonalt folkehelseinstitutt.

– Hvis vår forskning etter hvert får betydning for anbefalingen av folat, vil det antakelig være snakk om justering av dose, eventuelt for enkelte grupper, sier Håberg. Anbefalingen om folattilskudd til gravide gis på grunnlag av flere vitenskapelige studier.

Risikogrupper 

Du som har barn med nevralrørsdefekt, som selv har nevralrørsdefekt, eller som har partner med nevralrørsdefekt, har behov for tabletter som inneholder mer enn 0,4 milligram.

Du bør ikke ta en større døgndose enn 0,4 milligram folat uten å ha fått råd om dette av din lege.

Spørsmål til jordmor i forumet om folat:

• Hvorfor bruke folat bare til 12. uke?